При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим

Диетологи не советуют постоянно сидеть на диете, но разгрузочные дни, которые помогут сбросить килограммы и очистить организм, устраивать можно регулярно. К тому же, детокс-программы положительно влияют и на нервную систему, чего нельзя сказать о постоянной диете. Например, Наоми Кэмпбелл практикует разгрузочные дни, во время которых не употребляет пищу, а пьет специальную «микстуру». Она состоит из кленового сиропа, воды, кайенского перца и лимонного сока. Впрочем, это считается «жестким» методом. Если говорить о более щадящей детокс-программе, то в разгрузочные дни нужно есть овощи, в которых высокое содержание клетчатки, выпивать не менее полутора литров воды, в том числе свежевыжатые соки и чаи из трав.

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим. Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни. Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты. Следует исключить из рациона соль, сахар, мучное, животные белки и алкоголь.